Dicas

Proteja a sua pele do Frio

– Aplique um creme hidrate no rosto com fator de proteção solar, pois os raios solares fazem-se sentir todo o ano.

 Hidrate a pele após o duche e recorra a produtos de limpeza e lavagem com pH entre 5,5 e 5,6.

 Beba, pelo menos, um litro e meio de água por dia.

– Use um protetor labial ao longo do dia e antes de deitar.

 Humidifique o ambiente quando usar o aquecimento.

– Após a lavagem das mãos aplique um creme hidratante.

Dica para um Bom Acordar

1. Encontre uma motivação para acordar cedo

2. Tente dormir de 6 a 8 horas

3. Tente manter sempre a mesma hora de acordar

4. Alongue

5. Abra a janela e respire ar fresco

6. Tome um pequeno-almoço nutritivo

Alimentos que cuidam da pele

A pele é exposta a agressões, tanto dos raios solares, como ambientais. A utilização de creme protetor, de creme hidratante ou creme facial são fundamentais, no entanto, podemos também incluir na nossa dieta alimentos que vão ajudar a melhorar a nossa pele.

  1. Água: Hidrata e desintoxica a pele.
  2. Cenoura: Fonte de vitamina A, protege e combate o envelhecimento
  3. Oleaginosas: Combatem o envelhecimento e a perda de elasticidade.
  4. Pepino: Hidrata e protege a pele.
  5. Citrinos: Ajuda no rejuvenescimento da pele.
  6. Ómega 3: Revitaliza e rejuvenesce a pele.
  7. Chocolate Negro: Suaviza as rugas e melhora a circulação.
  8. Chá verde: Rico em anti-oxidantes favoráveis na luta contra o envelhecimento.

Dieta Anti-aging

A dieta alimentar que escolhemos tem sempre influência na nossa vida. Podemos escolher uma dieta que nos ajuda a retardar o envelhecimento, ou dieta “anti-aging”.
Alguns alimentos que podemos incluir nesta dieta são:pastedGraphic.png

1. Salmão
2. Nozes
3. Azeite
4. Produtos Hortícolas
5. Frutos Vermelhos
6. Ervas Aromáticas e Especiarias
7. Chá Verde
8. Sementes
9. Lentilhas
10. Romã

Sumo detox de canela

•  2 kiwis
• 1 maçã
• ½ pepino
• ½ limão
• 1 ½ colher de café de canela em pó

Preparação:
Junte água a gosto e misture tudo no liquidificador.

Não esquecer de combinar a hidratação com a pratica de exercício físico, não fumar, não beber bebidas alcoólicas em exagero e evitar ambientes poluídos.

Chá Com Gengibre e Limão

Ferva a água por dez minutos.

Quando a água já estiver a ferver, adicione o gengibre picado, a rodela de limão e tape.

Deixe ferver durante alguns minutos e, de seguida, coe e consuma bem quente.